Как снять усталость ног?

0

усталость ног фотоС возрастными изменениями или большой нагрузкой на ноги нашим ножкам приходится нелегко.

Сидячий образ жизни или "стоячая" работа (первостольники меня поймут), длительная ходьба на каблуках или в неудобной обуви может спровоцировать заболевания нижних конечностей.

Кстати, насчет первостольников, почитайте о своем здоровье вот тут!

Усталость, чувство тяжести отечность, вследствие чего плохое настроение и испорченный день. Если вовремя не отреагировать на эти признаки в ближайшем времени вам обеспечена группа неприятных заболеваний.

Что же необходимо предпринять при появлении первых признаков?

Выполнять несколько простейших правил достаточно для продления молодости ваших ног. При сидячем образе жизни рекомендуется делать небольшие перерывы по 10 минут для легкой физической зарядки. Во время зарядки сделайте несколько приседаний, походите, потопчитесь на месте. Такие упражнения полезны для улучшения циркуляции крови в конечностях.

Если же ваша работа связана с ежедневной ходьбой и нагрузками на ноги, вы чувствуете сильнейшую усталость и отечность, отдохните. Присядьте, придав ногам такое положение, чтобы они находились на возвышенности в сравнении со всем телом. Например, сядьте на диван, а ноги положите на спинку стула. Благодаря такому положению создастся отличный отток венозной крови и лимфы. Уже через 10 минут можно прервать упражнение и приступить к работе.

Для закрепления эффекта, вечером, перед сном, помассируйте ноги легкими движениями в направлении снизу вверх. Длительность массажа – 10 минут. Нанесите любые питательные средства. Помните о контрастном душе, лучшем спасателе от отечности ног.

Для этого приготовим две ванночки: с горячей и прохладной водой. Поочередно опускаем ноги сначала в горячую воду и обливаем их, а затем в прохладную. Длительность процедуры около 10 минут. Заканчивать водные процедуры необходимо прохладной водой. Данный контраст укрепляет капилляры и кровеносные сосуды, улучшает циркуляцию крови в ногах.

В летнее время для снятия усталости ног хорошо помогает плавание. Жара достаточно пагубно действует на организм, усиливая нагрузку на сердце, а прохладная вода охлаждает организм, тем самым, делая гидромассаж. Если же венозная недостаточность уже стала спутником жизни, не пренебрегайте лечебными трикотажными изделиями, которые продаются в аптеках.

Благодаря их специфическим особенностям они помогают и заставляют циркулировать кровь в венах, предупреждая отеки. Не забывайте, что вашим ногам нужна разгрузка в случае, если вы любительница высоких каблуков. Берите с собой "сменку" (вспомним школу).

При появлении вечерних отеков, подозрительных звездочек запишитесь на прием к врачу, самолечение приносит только вред. Будьте здоровы и не болейте!

С уважением, Екатерина!

Интересные статьи:

Эффективные способы лечения геморроя
Методы лечения варикоза: мифы и факты
Варикозное расширение вен нижних конечностей

Подпишитесь на обновление сайта по почте:

Прокомментировать

*

*