продукты снижающие холестеринПовышенный холестерин в крови приводит к сердечно-сосудистым заболеваниям! Откладываясь в стенках сосуда и формируя холестериновую бляшку, холестерин вызывает атеросклероз сосудов во всем организме, что приводит к варикозному расширению вен, нарушению кровообращения в органах и тканях, инфарктам и инсультам.

Справиться с повышенным уровнем холестерина в крови можно с помощью диеты, которая не будет содержать в своем составе пищу животного происхождения. Данные продукты не только снижают уровень "плохого" холестерина, но и относятся к продуктам подавляющим аппетит, которые мы разберем в данной статье.

Врачи выделяют 5 основных причин повышенного холестеринового уровня:

  • наследственный фактор;
  • пристрастие к алкогольным напиткам;
  • злоупотребление пищей, насыщенной животными жирами;
  • недостаток в рационе пектинов, витаминов, мононасыщенных жиров и клетчатки;
  • курение.

Однако в природе существует минимум 10 продуктов, позволяющих контролировать уровень холестерина:

1. Овес.

Он изобилует растворимой клетчаткой (бета-глюканы), волокна которой приобретают вязкую консистенцию, связывая и выводя "плохой" холестерин.

2. Шпинат.

Этот удивительный листовой овощ чистит наши артерии и сосуды, спасая их от холестериновых бляшек.

3. Авокадо.

Великолепный источник бета-ситостерина и мононасыщенных жиров, позволяющих поддерживать холестериновый уровень в диапазоне рекомендуемой нормы.

4. Оливковое масло.

Оно помогает снижать не только общий холестериновый уровень, но и холестерин липопротеинов высокой плотности (так называемый ЛПНП), отвечающий за транспортировку общего холестерина во все ткани и органы.

5. Орехи.

Ореховые жиры, по утверждению ученых, считаются самыми безопасными среди всех существующих категорий жиров. Орехи переполнены фитостеролами, которые обладают способностью блокировать всасывание ненужного холестерина.

6. Бобы.

Они ощутимо снижают уровень вредного холестерина, замедляя скорость его всасывания в кровь.

7. Красное вино.

При производстве настоящего вина используются особые сорта красного винограда, который изобилует уникальными био-нутриентами, способными растворять холестериновые бляшки и поддерживать здоровое состояние наших сосудов.

8. Чай.

Он помогает блокировать накопление вредного холестерина в наших кровеносных артериях и сосудах.

9. Натуральный шоколад.

Именно в нем наличествует нужное количество антиоксидантов и флавоноидов, способных противостоять плохому холестерину.

10. Лосось.

Главный поставщик жирных кислот омега-3, позволяющих уменьшать вязкость крови, снижать риск тромбообразования и регулировать холестериновый уровень.

Интересные статьи:

Питание до беременности и во время беременности
Как не поправится за новогодние праздники
Чем опасны диеты?

Подпишитесь на обновление сайта по почте:

Прокомментировать

*

*