Витамины для роста волос

0

витамины для волосКаждый человек вместе с едой получает основную часть необходимых для здоровья веществ. Но иногда получается, что в ежедневном рационе катастрофически не хватает витаминов, особенно это характерно для осенне-зимнего сезона.

Унывать не стоит, ведь в любой аптеке можно приобрести качественные поливитамины. Только не забывайте, что витамины не принимаются бесконечно: месяц-другой – и делается перерыв. А потому поразмыслите как следует, и постарайтесь ввести в ежедневное меню такие продукты, которые содержат полезных витаминов по максимуму.

Чтобы ваши волосы росли здоровыми и сильными, нужно употреблять побольше витаминов группы В (в первую очередь), а также А, Е и С. Если пренебрегать этим советом, то шевелюру скоро ждут плохие дни: потускневшие, ломкие, сухие пряди, ранняя седина и выпадение волос. Помимо дефицита витаминов, недостаток микроэлементов тоже может подорвать здоровье волос. Самые необходимые из них - это магний, йод, железо, кремний, медь, подробнее тут. Правильное питание так же способно восполнить нехватку микроэлементов, как и витаминов.

Но перед тем, как решительно ввести в свой рацион полезные витаминами продукты, вычеркните из него то, что способно свести на нет все усилия: пища с содержанием консервантов, усилителей вкуса, искусственных красителей, стабилизаторов и сахарозаменителей. Стоит таким веществам попасть в ваш организм, как они тут же начинают вымывать из него витамины и минералы. Главную часть вашего рациона должны составлять свежие, сырые фрукты и овощи и салаты из них, например, белокочанная капуста с добавлением зелени. Такая пища несет в себе львиную долю суточной нормы полезных веществ.

Чтобы обеспечить себя достаточным количеством витаминов А и Е, постарайтесь, чтоб на вашем столе всегда были такие продукты, как нерафинированное растительное масло, яйца, печень, сливочное масло, отрубной хлеб, абрикосы, болгарский перец, зелень петрушки, много семечек, орешков, тертая морковь с добавлением сметаны. Помочь вам усвоить витамины из этих продуктов сможет витамин С, или аскорбиновая кислота. Лидеры по его содержанию – ягоды шиповника, цитрусовые (лимоны, грейпфрут, апельсины), черная смородина, томаты, капуста, сладкий перец, клубника и зеленый чай.

Чтобы волосы блестели и были эластичными, вы особенно нуждаетесь в витаминах группы В. Их довольно много, и все они крайне необходимы вашим волосам. К сожалению, витамины не задерживаются в организме надолго, быстро выводясь из него, а потому зачастую ощущается их нехватка. Пусть в вашем меню каждый день будут витаминсодержащие продукты, и тогда проблем не возникнет. Вот из чего можно получить достаточно В-витаминов. Принимайте в пищу крупы (овсянка, гречка, пшенка), свежую зелень, цельнозерновой хлеб, молоко и молокопродукты (сыр, творог), печень и куриные яйца.

Чтобы волосы преждевременно не поседели, в рационе должна быть пища, богатая кремнием. Это те же крупы, морковь и другие корнеплоды, яблоки. Точно так же защищает волосы от седины медь. Она содержится в мясе, рыбе, во всех вышеуказанных крупах (плюс ячневая), тыкве, горохе и какао.

Хорошо и быстро расти волосам поможет не только правильная диета, но и наружное использование косметических масок, обогащенных витаминами. Помимо этого, нужно помнить, что любые полезные вещества к коже головы должны быть как-то доставлены, а значит, следует позаботиться о хорошем кровообращении. Здесь на помощь придет спортивный образ жизни и периодический массаж головы. Сделайте это своей ежедневной нормой, и наградой будут здоровые и роскошные волосы.

Интересные статьи:

Как избавиться от темных кругов под глазами
Ароматерапия - простой способ преодоления заболева...
Редуксин - лайт победитель премии Товар года-2013 ...

Подпишитесь на обновление сайта по почте:

Прокомментировать

*

*