Диета для мужчин: полезно, но скучно!

0

диета для мужчиныПричиной лишнего веса у мужчин считается избыточное и нерациональное питание, а также малоподвижный образ жизни. Похудеть можно при помощи простых правил полезного питания. Разберем из чего же состоит диета для мужчин!

Нельзя пренебрегать утренним приемом пищи. Завтрак должен состоять из белков, сложных углеводов и витаминов. После пробуждения выпивается стакан свежего апельсинового сока. Через полчаса съедается паровой омлет, овсянка и выпивается стакан нежирного кефира или йогурта. В этом случае чувство голода погасится надолго, в обед не потребуется слишком много пищи, а за ужином будет легче соблюсти диету.

Пища пережевывается тщательнейшим образом. Мозг в этом случае получит сигнал о насыщении во время и переедания не случится. Придется отказаться от привычки быстрого поглощения еды и научиться контролировать себя.

В спиртных напитках слишком много пустых калорий. Они поступает в организм вместе с алкоголем, и превращаются в жировые отложения. Выпитая бутылочка пива увеличивает аппетит и заставляет буквально набрасываться на еду. Ежевечернее распитие нескольких бутылок пива «подарит» массу ненужных калорий и через несколько месяцев приведет к ожирению. В пиве содержится фитоэстроген, который считается аналогом женского полового гормона. Этот гормон отрицательно влияет на выработку тестостерона, контролирующего нормальный вес и отвечающего за потенцию.

Забудьте о чипсах, фаст-фудах, жареных, соленых, консервированных, жирных, копченых блюдах. Ограничьте себя в сладостях, хлебе, сдобе. Попытайтесь не перекусывать. К похудению приводит дробное и частое питание. Основной рацион должен состоять из мяса, рыбы, птицы, овощей, фруктов, крупы и растительного масла. Блюда готовятся на пару или отвариваются. Овощи и фрукты употребляются свежими.

Желательно составлять меню на каждую неделю. В основе правильного рациона лежит сбалансированное питание. Привычка к здоровому и правильному питанию обязательно принесет положительный результат.

Можно сделать выводы о том, что похудеть с помощью данной диеты можно, так что диета для мужчин - это полезно, но скучно! Есть и другие способы похудеть, например методы психотренинга, психотерапии и акупунктуры (посмотреть можно тут: vdoh-spb.ru/uslugi_medcentra/pohudenie/method/), но без правильного питания к сожалению не обойтись!

Интересные статьи:

Правильное питание при заболевании глаз
Несколько мифов о еде
Последствия отказа от употребления сахара

Подпишитесь на обновление сайта по почте:

Прокомментировать

*

*