Бросаем курить!

0

Как избавиться от вредных привычек? Данная мысль переодически посещает каждого человека! Одной из самых распространенных вредных привычек является курение. Миллионы людей ежедневно наносят вред своему здоровью и здоровью окружающих.

Дополнительная опасность еще и в том, что люди зачастую и не осознают, что находятся во власти никотиновой зависимости.

Если вы решили отказаться от сигарет, то вам обязательно помогут несколько действенных способов. Скажите себе: «Я сегодня бросаю курить»… …и не при каких обстоятельствах больше не прикасайтесь к сигаретам. Перед таким кардинальным шагом обязательно подготовьтесь.

На листке бумаги составьте своего рода план. В нем обозначьте дату и время отказа от курения, сколько времени понадобится вам для окончательной победы над привычкой, и чем вы займетесь, когда победите курение окончательно. Этот план нужно повесить на самом видном месте у себя дома.

Запишите на отдельном листе все плюсы отказа от курения. Перечитывая такой список ежедневно, вы получаете дополнительную мотивацию бросить курить, если вдруг вас потянет взять сигарету.

Обязательно подсчитайте количество денег, которые вы тратили бы на сигареты. Пройдите комплексное обследование организма, чтобы выяснить состояние ваших органов. Выбросите из дома все, что вам напоминает о курении.

Избегайте мест, где курят, а так же курящих компаний. Попытайтесь не попадать в стрессовые ситуации, провоцирующие вас снова закурить. Составьте план вознаграждений… …которые вы будете преподносить сами себе за каждый день без курения. Назначайте себе любые «призы». Это может быть одежда, обувь или любые другие подарки на ваш выбор. Можно назначить себе денежное вознаграждение в размере суммы, которую тратили бы на сигареты. На сэкономленные деньги можно купить себе действительно нужную вещь, которую не могли позволить себе раньше.

Отвлекайтесь от мыслей, связанных с табакокурением. Постарайтесь совершенно не думать о курении. Физические упражнения, вкусное блюдо, интересное занятие может вам в этом помочь. Постепенно тяга к сигарете пройдет совсем. Самое главное не «сорваться» до этого момента, иначе все усилия, затраченные до этого, пропадут зря.

Если не удалось отказаться от курения за один день, то можно отвыкать постепенно. Ежедневно уменьшать количество сигарет. На первых порах не нужно бояться неприятных симптомов (кашель, раздражительность, плохой сон). Все симптомы обязательно пройдут.

Существует множество препаратов (жевательные резинки, никотиновые пластыри и т.п.), действие которых направлено на то, чтобы нейтрализовать влечение к табаку. Множество людей, чтобы избавиться от никотиновой зависимости обратились к альтернативным методам, таким как гипноз и иглоукалывание.

Интересные статьи:

Продукты с витамином В6 уменьшают хроническое восп...
Избавляемся от синдрома хронической усталости
Профилактика подагры

Подпишитесь на обновление сайта по почте:

Прокомментировать

*

*