Гипертоники, т.е. люди которые страдают повышенным давлением постоянно принимают целую кучу таблеток нормализующих кровяное давление и принимать их приходиться пожизненно. Уменьшить количество принимаемых таблеток поможет изменение стиля жизни и рациона питания.

Разберем 5 моментов, которые помогут привести давление в норму без лекарств:

1. Регулярные занятия спортом или физкультурой помогут привести артериальное давление в норму. 30 минут в день занятий спортом помогут привести организм в тонус.

2. Ешьте продукты, которые богаты калием (печеный картофель, бананы, апельсины, дыни, арбузы и другие фрукты и овощи). Как известно, чрезмерное употребление поваренной соли ведет к повышению артериального давления, так вот, продукты богатые калием могут нейтрализовать негативное влияние NaCl на организм человека. Рекомендуемая доза калия в день должна составлять около 5000 миллиграммов. К примеру, всего в одном банане содержится 422 миллиграмма калия.

3. Как вытекает из предыдущего пункта - ешьте меньше NaCl (поваренной соли). Диетологи считают, что дневная норма не должна превышать 600 миллиграммов.

4. Если у вас излишний вес, то необходимо похудеть, т.к. лишний вес - это сильная нагрузка на сердечно-сосудистую систему, что в свою очередь ведет к повышению артериального давления. Так что худейте и этим вы приведете кровяное давление в норму.

5. Необходимо уменьшить количество потребляемого кофеина с чаем и кофе. Кофеин обладает и массой полезных свойств, но вызывает повышение артериального давления. Кофеин вызывает кратковременное повышение давления  даже у здоровых людей, так что ограничьте потребление кофеина. Пейте к примеру кофе без кофеина или замените кофе другими напитками.

Возникает такая ситуация когда нужно ликвидировать фирму, к примеру закрытие ООО, и сделать это профессионально и грамотно с юридической стороны. Поможет в этом нелегком и хлопотном деле юридическая компания Право.

Интересные статьи:

Факторы риска развития хронических заболеваний
Планирование беременности
Увлажнение воздуха и здоровье

Подпишитесь на обновление сайта по почте:

Прокомментировать

*

*