Как избавиться от лишних калорий

1

Если воздержаться от калорийности своего рациона всего на 500 калорий, то можно похудеть как минимум на 0,5 килограмма за неделю. Как же избавиться от этих лишних калорий? Попробуем найти совет, дав несколько рекомендаций. Кстати, если вам самим тяжело справиться с лишним весом и вам нужны рекомендации и помощь профессионала, то вам просто напросто необходим персональный диетолог, который научит вас здоровому питанию.

1. Можно отказаться от кофе со сливками. Уменьшите так же количество сахара или замените его на безопасный сахарозаменитель, например на основе стевии.

2. Нужно отказаться от сладкой газировки, ничего хорошего ее употребление вам не даст. Всего в 1 стакане газировки (200 мл) содержится от 100 до 120 калорий.

3. Принимайте пищу из меньшей тарелки, уменьшите ее диаметр. Таки образом, вы съедите меньше и тем самым калорийность принятой пищи уменьшится.

4. Старайтесь больше двигаться. Движение есть жизнь! Опять же когда вы двигаетесь вы тратите на это энергию, т.е. тратятся лишние калории.

5. Не принимайте пищу сидя перед телевизором. Американские ученые установили, что если человек ест перед телевизором, то съедает пищи он больше на 300 калорий в среднем.

6. Старайтесь все же покидать стол немного голодным. Не ешьте быстро, так как чувство насыщения наступает примерно через 20 минут и если вы "накидаетесь" за 10 минут, то ничего хорошего от этого не будет.

7. Старайтесь хорошо высыпаться, так как дефицит сна заставляет человека есть больше и чаще.

[stextbox id="warning" caption="Фармацевтический форум"]Обсудить статью вы можете на фармацевтическом форуме - PharmForum.ru[/stextbox]

Подпишитесь на обновление сайта по почте:

Есть 1 комментарий к записи “Как избавиться от лишних калорий”

  1. Daff says:

    Жрите поменьше и будет вам счастье!

Прокомментировать

*

*