Бессонница — симптом или заболевание?

0

Обычный человек должен спать семь-восемь часов в сутки. Это норма. Все мы об этом знаем. Но современный человек не дотягивает до этой нормы. Спать ему некогда – семья, работа, множество интересных и нужных дел. И спит он гораздо меньше положенного. Да еще и бессонница периодически накатывает, вроде и спать хочется, а заснуть невозможно. И часто именно эта напасть забирает у нас больше часов, нежели все перечисленное.

Давайте разберемся, что же  такое эта бессонница и каковы ее причины.

Это расстройство сна, когда человек пытается заснуть в течение долгого времени, ворочается, не смыкая глаз. Иногда это может продолжаться всю ночь до утра.

Медицина до настоящего времени не определилась, что такое бессонница, к чему ее отнести. Симптом заболевания, синдром или вовсе самостоятельное заболевание? Как бы то ни было, проблема эта есть и она может значительно ухудшить состояние организма человека.

Причин бессонницы существует достаточно много. Главной из них принято считать стрессы. Подробно об этом  расскажем вам в других материалах, но если коротко, в моменты стресса организм вырабатывает гормон, называемый  кортизолом. Он повышает активность человека и способен действовать, как обычный адреналин. Как итог, человек ночью не может заснуть. После устранения причины стресса, сон к нему возвращается.

Если существует нехватка двигательной активности, это является также важной причиной нарушения сна. Мозг человека просто устает отдельно от его тела. И вот когда телу уже требуется отдых, мозг включается в активную работу, либо наоборот.  Так, возникает расхождение между ритмами работы тела и мозга.

Так же негативно воздействуют на сон стимуляторы работы мозга. То есть, кофе, чай, энергетические напитки. Когда телу уже нужен отдых, эти стимуляторы ускоряют работу мозга.

Внешние раздражители так же способны мешать сну. Например, духота в спальне, шум в квартире или за окном, яркое освещение. Чтобы бессонница вам не мешала жить, избавьтесь от раздражителя. Обратите также внимание на условия сна.

Нужно знать, что спать при свете нельзя. В противном случае организм человека вырабатывает меньше мелатонина – гормона сна, а он является естественным снотворным и отлично расслабляет организм. И конечно, не рекомендуется спать при каком-либо искусственном освещении.

Причинами проблем со сном можно назвать любые психические перегрузки, чрезмерное нервное возбуждение, долгую затяжную работу. Все они приводят к перевозбуждению нервной системы, которая успокаивается довольно долго, вследствие чего сон длительное время не наступает.

Одной из причин бессонницы можно назвать переедание, при котором пищеварительная система включается в работу и не дает заснуть. Изжоги и любая боль так же не дает сомкнуть глаз.

Если у человека уже имеется какая-то болезнь, часто соматическое либо психическое, бессонница может быть его следствием. Здесь поможет определить причины бессонницы только врач.

Надеемся, наши советы пригодятся вам в борьбе с такой напастью как бессонница. Безмятежного сна!

Источник: http://life-crimea.com

Интересные статьи:

Простуда лечение
Боли в плече и шее
Декарис повышает иммунитет

Подпишитесь на обновление сайта по почте:

Прокомментировать

*

*