10 правил правильного загара

0

Как загорать без вреда для здоровья? Как сохранить и уберечь свою кожу и глаза? Как уберечь себя от солнечного или теплового удара? Ответы Вы найдёте в статье "10 правил загара".

Солнце, песок, море, пляж… У многих эти слова ассоциируются с летним отдыхом и путешествиями. Возвращаясь домой после долгих странствий, многие привезут с собой не только подарки, сувениры и массу впечатлений, но и излюбленный бронзовый или шоколадный загар, как неизменное свидетельство о проведённом лете.

Но солнце лукаво. В погоне за красивым цветом кожи можно и дров наломать. Отправляясь на пляж, не следует забывать, что долговременное пребывание на солнце может закончиться ожогами кожи, тепловым или солнечным ударом. Врачи считают, ультрафиолетовые лучи нашей звезды могут спровоцировать возникновение раковых заболеваний, раннее старение кожи. Также необходимо помнить о том, что загорать нельзя при некоторых заболеваниях, например витилиго, так как при лечении витилиго солнце строго противопоказано!

Но как же нам свести к минимуму вред, полученный от солнечных лучей во время загара? Для этого нужно придерживаться определённых правил загара.

10 правил правильного загара.

1 правило правильного загара. Продолжительность загара следует увеличивать постепенно, но не забывайте об индивидуальной переносимости ультрафиолетового излучения солнца. Будет лучше, если Вы начнёте с 5-10 минут, не больше. Потом отдыхайте в тени. Так Вам удастся получить более ровный загар, а кожа не будет шелушиться в дальнейшем. Если Вы сильно обгораете на солнце, то стоит подумать о закрытом купальнике. Каждый день время пребывания на солнце можно увеличивать на 5-10 минут.

2 правило правильного загара. Наносите на кожу солнцезащитные кремы с большим содержанием SPF и/или UVA. Эти компоненты блокируют негативное воздействие ультрафиолетового излучения на кожу. Не забывайте, что перед загаром категорически запрещается пользоваться кремами, разработанных на основе вазелина, глицерина или других минеральных жиров, а также духами и туалетными водами.  Наносите специальный защитный крем на области тела которые быстро "сгорают".

3 правило правильного загара. Загорать рекомендуется тогда, когда солнечное излучение не столь активно. Лучше это делать утром до 11 часов или вечером после 16 часов.

4 правило правильного загара. Если Вы перегрелись на песке, не спешите залезать в воду. Остыньте немного в тени. После купания оботритесь полотенцем, ибо капельки воды подобны линзам. Они могут сфокусировать солнечные лучи на Вашей коже, что приведёт к ожогам и к неравномерному загару.

5 правило правильного загара. Во время приёма солнечных ванн необходимо надевать шляпу или панаму, которая убережёт Вас от перегрева. Пользуйтесь солнечными очками, ибо глаза тоже чувствительны к ультрафиолетовому излучению.

6 правило правильного загара. Если Вы загораете лёжа, то приподнимите голову, положив под неё валик из одежды.

7 правило правильного загара. Запрещается загорать, если Вы голодны или сразу после еды. После приёма пищи лучше подождать час-полтора.

8 правило правильного загара. Перед тем, как идти на пляж можно съесть что-нибудь соленое или выпить чашечку чая. На пляже лучше утолять жажду кисловатым фруктовыми соками или минеральной водой. Если Вы будете пить ледяные напитки, то рискуете заболеть. Это касается и мороженого. Категорически запрещается употреблять алкоголь во время загара, если Вам дорого своё здоровье.

9 правило правильного загара. Во время загара не рекомендуется спать, ибо можете схватить ожог или солнечный удар. Если уже так получилось, что Вы являетесь любителем поспать на солнышке, то проследите, чтобы с Вами человек, способный прийти на помощь, если с Вами что-то случится.

10 правило правильного загара. В случае удара (теплового или солнечного) пострадавшего следует перенести в тень и привести его в чувство. Когда он придет в себя – дайте ему попить воды. Если будет необходимо, вызывайте скорую помощь.

Приятного и безопасного Вам отдыха! Ученые считают, что загорать вредно для здоровья. Статью об этом можно почитать тут.

Интересные статьи:

Как избавиться от бородавок
Головная боль
Матрасы при болях в позвоночнике

Подпишитесь на обновление сайта по почте:

Прокомментировать

*

*