Повышаем иммунитет

2

повышаем иммунитет

Заканчивается зима, но вместо подъема и радости – вялость и головная боль. И виной всему снижение иммунитета. Те запасы витаминов, которые накопились в организме за лето и осень, уже закончились, а новые нужно из чего-то черпать. Кто-то принимает горстями таблетки, кто-то едет на курорт, кто-то тихо страдает дома. Как же без вреда для и так уже ослабленного организма и без больших затрат встретить весну с улыбкой и хорошим настроением. Повышаем иммунитет вместе! Как же повысить иммунитет?

Ученые утверждают, что сильнее всего страдает иммунитет при дефиците трех витаминов — А, D и С. Все знают, что витамин С – в лимонах, а витамин А – в морковке. Где же еще искать витамины, такие нужные нам для повышения иммунитета:

1. Витамин А: рыбий жир, печень, яйца, молоко и его производные; овощи, фрукты и ягоды, окрашенные в зеленый или оранжево-красный цвет — зеленый лук, петрушка, морковь, красный перец, шиповник, яблоки, крапива.

2. Витамин D: сырой яичный желток, кисломолочные продукты, сыр, сливочное масло, печень рыб, рыбная икра, петрушка, грибы, семена подсолнуха и солнце.

3. Витамин С: цитрусовые, киви, смородина, черника, облепиха, петрушка, кислая капуста, брокколи, цветная капуста, шпинат.

Все вышеперечисленные витаминосодержащие продукты легко найти в любом магазине или у запасливой хозяйки в морозильнике, кроме солнца, которое лучше всего ловить на прогулке в парке или за городом.

Помимо трех главных витаминов (А, D, С) организм нуждается еще и в других витаминах (В, Е), и разных микроэлементах и минералах. Именно поэтому в конце зимы - начале весны специалисты настоятельно рекомендуют отказаться от монодиет, чтобы не лишать иммунную систему возможности восстанавливаться.

Еще один немаловажный фактор для повышения иммунитета, кроме питания, на который необходимо обратить внимание - это настроение. Медикам давно известно, что позитивное отношение к жизни может повысить эффективность иммунной системы. А для поднятия настроения всего лишь нужно:

- высыпаться, сон - важный фактор хорошего самочувствия.

- заниматься спортом – делать зарядку, устраивать пробежки, записаться в бассейн или фитнес-клуб; главное – систематичность, тогда результат себя не заставит ждать. Фитнес-клуб поможет вам поддерживать хорошую физическую форму, сбросить лишний вес, повысить общий тонус, найти единомышленников.

-чаще гулять на свежем воздухе – посмотрите как тает снег, посчитайте сколько птиц вернулось с юга, пофантазируете на что похожи тени от деревьев и т.д.

- получать больше положительных эмоций – от музыки, фильмов, книг, общения с друзьями или приготовления любимого блюда.

Секрет сильного иммунитета в оптимизме. Психологи уверенно заявляют, что пессимисты болеют намного чаще. Посмотрите вокруг и улыбнитесь – мир прекрасен!

Интересные статьи:

Повышение температуры тела
Постановление Правительства РФ №890
Как хорошо выспаться при постороннем шуме

Подпишитесь на обновление сайта по почте:

2 коммент. к записи “Повышаем иммунитет”

  1. Ульяна says:

    Как вы повышаете иммунитет? И вообще, вас эта тема волнует? Я просто раньше никогда ничего не делала,а в этом году такой грипп ходит, что задумалась.

  2. Полина says:

    Ульяна, я вот начала очищать кишечник, для укрепления иммунитета. Да-да, это очень помогает, не удивляйтесь. Я сама сначала, когда прочитала не поверила, но вот в прошлом году, купила Лавакол и провела очищение от шлаков и токсинов и вы знаете, я вообще не болела, не считая легкого насморка. Препарат недорогой, использовать довольно легко. Подумайте)

Прокомментировать

*

*